Olin suunnitellut tälle perjantaille viikonlopun ostosten
tekemistä ja muutamien asioiden hoitoa sunnuntain juhlia silmällä pitäen, mutta
lumimyräkkä muuttikin suunnitelmat täysin. Ostosten tekemisen ja muun
häsläyksen sijaan olen viettänyt ihanaa kotipäivää joogaten, tunnelmoiden
kynttilöiden kera ja höpsötellen vauvan kanssa. Spontaanit hemmotteluhetket ovat parhaita!
Laitoin heti aamusta tuoksukynttilät palamaan ja tein vauvan unien
aikana rentouttavan joogaharjoituksen. Selän ja niskan seutu on ollut
viimeaikoina kovilla, joten kaipasin lempeää liikettä ja hoivaa ylä- ja alarangan
alueelle. Halusin myös energiat liikkeelle, joten tein viimeiseksi sarjaksi
variaation aurinkotervehdyksestä. Harjoituksesta saa parhaan hyödyn ja
rentoutuneen olon kun malttaa tehdä liikkeet rauhassa omaa kehoa kuunnellen ja
rentoutua liikkeiden välissä vaikka lapsen lepoasennossa 20 sekunnista minuuttiin
ja antaa energian virrata läpi kehon ja mielen. Joogan jälkeen olo oli aivan
ihana, suosittelen lämpimästi päivän aloitusta joogalla!
Aamun harjoitus: Lower
spine flex, upper spine flex, twists, shoulder shrugs, neck rolls, cat &
cow stretch, kneeling sun salutation ja loppurentoutus child’s posessa.
Joogahetken jälkeen söin aamupuuron vadelmilla, banaanilla ja
nibseillä.
Hemmottelu jatkui aamupäivällä appelsiinilatella ja palalla chilisuklaata |
Ihanaa viikonloppua!